Algunas personas llegan aquí cuando la fecha todavía está a semanas de distancia, y otras la noche antes. Una persona escribió en r/GriefSupport, en Reddit: «Mañana se cumple un año de la muerte de mi mamá (por siempre 54), yo (26, mujer) no sé muy bien qué hacer conmigo misma, me siento rota y entumecida al mismo tiempo.» (las citas de fuentes en inglés están traducidas). Otra persona en Reddit, con el aniversario de un hermano cada vez más cerca, pidió «un consejo para el primer aniversario de la muerte y también para la anticipación y los días previos». Sea el primer año o el vigésimo, el pasaje que Bible Nudge ofrece para el duelo es Salmos 34:18, y es lo bastante corto para leerlo la mañana del día.
Si solo tienes un minuto
Para leer la noche antes o esa mañana
Salmos 34:17-19, con el versículo 18 en el centro.
Las semanas antes
Las organizaciones de apoyo en el duelo describen los días previos como un tiempo que a menudo es difícil.
El día mismo
Recordarlo, dejarlo pasar o algo intermedio. Cualquiera de las tres cosas es suficiente.
Por otra persona
Envíale el nombre de su ser querido, un versículo y una línea tuya, y no le pidas respuesta.
Salmos 34:18, para la noche antes o la mañana del día
17 Clamaron los justos, y Jehová oyó, y librólos de todas sus angustias. 18 Cercano está Jehová á los quebrantados de corazón; y salvará á los contritos de espíritu. 19 Muchos son los males del justo; mas de todos ellos lo librará Jehová.
Salmos 34:17-19, en la Reina-Valera 1909.
Los versículos de cada lado hablan de ser librado de las angustias, y el versículo 18 está entre ellos en tiempo presente: Jehová está cercano ahora, a un corazón que está quebrantado ahora. Lo que el salmo no da es un plazo. No mide a nadie con un calendario, haya pasado un año o cinco. Una manera de usarlo es leer los tres versículos una vez antes de hacer cualquier otra cosa ese día, y luego decir el nombre de la persona que perdiste.
La página de versículos para la pérdida de un padre o una madre lee el versículo completo, y si una o dos líneas es todo lo que puedes hoy, versículos cortos para el duelo está escrita para eso.
Por qué las semanas antes pueden ser difíciles
Las organizaciones de apoyo en el duelo lo dicen con claridad. Un folleto de Cruse dice: «Los primeros cumpleaños y aniversarios después de una muerte pueden ser momentos especialmente difíciles». What's Your Grief habla de «una enorme cantidad de ansiedad a medida que se acerca el día». Marie Curie dice: «Puede que te sientas peor en torno a aniversarios importantes o acontecimientos de la vida».
Si ya pasaste el primer año, la página de Cruse sobre el paso del tiempo añade que «a algunas personas el segundo año les resulta todavía más difícil». Para los meses posteriores, lee el duelo que regresa meses después.
La fecha puede sentirse mucho antes de que llegue.
Qué hacer con el día
What's Your Grief dice que las personas responden «de maneras diversas», y menciona hacer planes, dejar que el día llegue y esperar a que pase. En r/widowers, en Reddit, una persona preguntó: «solo me pregunto qué hicieron todos ustedes en el primer aniversario de la muerte de su persona», y una respuesta en ese hilo fue sencillamente: «Me niego a reconocer ese día».
Si un plan pequeño te ayudaría, aquí tienes uno que puedes cambiar como quieras: lee Salmos 34:15-19 una vez por la mañana, di en voz alta el nombre de la persona, visita un lugar que era suyo, cocina una comida que le gustaba, o guarda un día tranquilo con el teléfono apagado. Cada una es algo que la gente hace, y cualquiera de ellas es suficiente.
El duelo al que Israel volvía
Ningún pasaje manda guardar el aniversario de una muerte, pero las Escrituras sí registran a personas que vuelven a un duelo con el paso del tiempo. En 2 Crónicas 35, los flecheros hieren al rey Josías en Megiddo; lo llevan a Jerusalem, y muere. «Y todo Judá y Jerusalem hizo duelo por Josías». Luego:
Y endechó Jeremías por Josías, y todos los cantores y cantoras recitan sus lamentaciones sobre Josías hasta hoy; y las dieron por norma para endechar en Israel, las cuales están escritas en las Lamentaciones.
2 Crónicas 35:25, en la Reina-Valera 1909.
Benson, en la colección de BibleHub, entiende que los cantores entonaban el lamento «en ciertos días fijos». Esa colección y la nota de Translation Bible dicen las dos que «las Lamentaciones» aquí no es necesariamente el libro de Lamentaciones. Es el registro de lo que hizo un pueblo: volver a un duelo tiene compañía en el texto.
David hizo algo parecido. «Endechó David á Saúl y á Jonathán su hijo con esta endecha», y dijo también «que enseñasen al arco á los hijos de Judá» (2 Samuel 1:17-18). Matthew Henry da dos lecturas, la enseñanza de «el uso del arco» o la enseñanza de «la elegía misma», y prefiere la segunda. Barnes lee «el arco» como el nombre del canto fúnebre, para aprenderlo de memoria. De cualquier manera, un lamento se guardó para poder decirlo otra vez. La página de versículos para la pérdida de un amigo lee el lamento completo.
Cómo guardan el día algunas tradiciones
My Jewish Learning explica: «Yahrzeit es una palabra en ídish que significa aniversario de una muerte». Se guarda en la fecha hebrea, con una vela que tradicionalmente arde durante 25 horas y el Kadish de los deudos en la sinagoga; su sección de preguntas y respuestas con rabinos llama a la vela una costumbre y al Kadish el centro de la obligación religiosa.
La USCCB cita la Instrucción General del Misal Romano: «Una Misa de difuntos puede celebrarse al recibir la noticia de una muerte, para la sepultura definitiva o en el primer aniversario», dentro de los límites del calendario. La Arquidiócesis Ortodoxa Griega de América describe el Trisagio (Trisagion) como «un breve servicio en memoria celebrado por un sacerdote a favor de cristianos ortodoxos difuntos», que se ofrece cada año junto con un Servicio en Memoria más amplio, el Mnemosyna, y una guía parroquial añade el kolyva en el primer año. Las iglesias protestantes no tienen un rito único compartido, así que una persona protestante podría preguntarle a su pastor por una oración o una visita. Sea cual sea tu tradición, pregúntale al sacerdote, al rabino o al pastor con una o dos semanas de anticipación, porque una Misa o un servicio en memoria hay que prepararlos.
Palabras para una tarjeta, un aviso o una lectura breve
Los recursos de la USCCB para funerales ofrecen Salmos 23, Juan 14:1-6 y 1 Tesalonicenses 4:13-18, entre otros. La hoja de lecturas de Dignity Funerals, en el Reino Unido, incluye Salmos 23, Juan 14:1-3, Filipenses 1:21-23 y Apocalipsis 21:1-7. La página de tarjetas en memoria de Bible Sundays menciona Salmos 23:4, Apocalipsis 21:4 y Juan 14:2-3.
El Salmo 23 es un salmo entero sobre Jehová como pastor, y el versículo 4 dice: «Aunque ande en valle de sombra de muerte, no temeré mal alguno; porque tú estarás conmigo». Juan 14 es Jesús hablándoles a sus discípulos, «En la casa de mi Padre muchas moradas hay», antes de que Tomás pregunte: «¿cómo, pues, podemos saber el camino?». Apocalipsis 21 es una visión de un cielo nuevo y una tierra nueva, donde «limpiará Dios toda lágrima de los ojos de ellos», y el versículo 7 empieza «El que venciere». 1 Tesalonicenses 4 se escribió a una iglesia acerca de miembros que habían muerto, y el versículo 14 habla de «los que durmieron en Jesús». Cada uno trae sus propias condiciones, y tú puedes decidir cómo encaja con la persona que perdiste.
El registro del duelo dejó a un lado Apocalipsis 21:4 y 1 Tesalonicenses 4:13 como primeros pasajes en un duelo reciente; lo que dice la Biblia sobre el duelo da las razones, y versículos para un funeral tiene más lecturas.
Recordar la fecha por otra persona
Cruse lo dice sin rodeos: «Quienes están en duelo a menudo temen estas fechas. Agradecerán que otros recuerden a la persona que murió en esos momentos». Su página sobre el paso del tiempo cita a una persona en duelo: «Es bonito saber que los amigos y la familia recuerdan los días que pueden ser difíciles para ti, cumpleaños, aniversarios, etc., y se ponen en contacto para ofrecer apoyo, sin esperar respuesta». Señala que para el segundo año «Otros a su alrededor empiezan a olvidar, o incluso pueden sentir que ya deberían haberlo superado». Una persona escribió en r/GriefSupport, en Reddit: «El primer aniversario de la muerte de mi mamá llegó y se fue... y soy la única que se acordó.»
Un mensaje puede ser corto. Nombra a la persona que murió, envía Salmos 34:18 con una línea tuya, y di que no hace falta que te responda. Qué decirle a alguien que perdió a un ser querido y qué no decirle a alguien que está de duelo van más lejos.
Unas pocas líneas, enviadas ese día.
Cuando al cabo de un año todavía se siente así de fuerte
Las organizaciones mencionadas arriba describen un aniversario difícil como algo común. Un diagnóstico es otra cosa. La CIE-11 6B42 describe el duelo prolongado como una respuesta que «ha persistido durante un período atípicamente largo después de la pérdida (como mínimo más de 6 meses)». La APA describe que el DSM-5-TR exige «reacciones de duelo graves que persisten al menos 12 meses (6 meses en niños o adolescentes)». Las dos exigen además que el duelo afecte la vida diaria y vaya más allá de las normas culturales, sociales o religiosas. Si el duelo no te deja pasar los días corrientes, un médico o un servicio de apoyo en el duelo puede hablarlo contigo.
Preguntas que hace la gente
¿Es normal que las semanas antes sean peores que el día? Las organizaciones mencionadas arriba describen la llegada de un aniversario como algo difícil para muchas personas. Ninguna de ellas fija un patrón que todos sigan.
¿La Biblia dice que hay que recordar el aniversario de una muerte? Ningún pasaje lo manda. 2 Crónicas 35 registra a cantores que lamentan a Josías «hasta hoy», y las prácticas judía, católica y ortodoxa guardan cada una la fecha a su manera.
¿Y si prefiero dejar pasar el día? What's Your Grief incluye esperar a que pase entre las maneras en que responden las personas.
Por dónde seguir
Si el duelo se ha convertido en desesperación o en pensamientos de quitarte la vida, por favor busca a una persona esta noche.
Si alguien está en peligro inmediato, llama al número de emergencias de tu país. Para hablar con alguien en una crisis:
- Estados Unidos: llama al 988 y marca 2 para hablar en español, o envía la palabra AYUDA al 988 por mensaje de texto.
- México: Línea de la Vida, 800 911 2000.
- España: Línea 024, de atención a la conducta suicida.
- Colombia: Línea 106, de salud mental.
- Argentina: Centro de Asistencia al Suicida, 0800 345 1435 desde todo el país, o 135 desde la Ciudad y el Gran Buenos Aires; atiende de 8:00 a medianoche.
- Chile: Línea de Prevención del Suicidio, *4141.
- Perú: Línea 113, opción 5.
- Puerto Rico: Línea PAS, 1-800-981-0023.
En otros países, Find A Helpline reúne las líneas de ayuda por país.
Para apoyo en el duelo, en inglés, Cruse atiende en el 0808 808 1677 en Inglaterra, Gales e Irlanda del Norte, y la Marie Curie Support Line atiende en el 0800 090 2309 en el Reino Unido.
La mañana del día, lee Salmos 34:18 con los versículos que lo rodean.
O describe con tus propias palabras lo que estás cargando, y Bible Nudge puede sugerirte un solo pasaje con su contexto. Encontrar un pasaje.
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Yahrzeit. El aniversario judío de una muerte, que se guarda en la fecha hebrea con una vela y el Kadish de los deudos.