Una persona escribió en r/Christianity, un foro de Reddit, «Me arrepiento profundamente y he pedido perdón muchas veces.» (las citas de fuentes en inglés están traducidas). Otra, en el mismo foro de Reddit, dijo «Me arrepiento de todo y le he pedido a Dios que me ayude a perdonarme.» Una tercera preguntó en r/OpenChristian, también en Reddit, «Pero les pregunto a todos, ¿cómo lo sobrellevan, o qué dice Dios o qué dice la Biblia sobre darle vueltas una y otra vez al arrepentimiento?» El arrepentimiento abarca lo que se hizo y lo que se dejó de hacer, las palabras que se dijeron y las que nunca se dijeron, y los pasajes que siguen hablan de las dos cosas.
Si el arrepentimiento se ha convertido en pensamientos de quitarte la vida, por favor busca primero a una persona.
Si alguien está en peligro inmediato, llama al número de emergencias de tu país. Para hablar con alguien en una crisis:
En otros países, Find A Helpline reúne las líneas de ayuda por país, y el directorio de centros de crisis de la IASP también las ordena por país.
- Estados Unidos: llama al 988 y marca 2 para hablar en español, o envía la palabra AYUDA al 988 por mensaje de texto.
- México: Línea de la Vida, 800 911 2000.
- España: Línea 024, de atención a la conducta suicida.
- Colombia: Línea 106, de salud mental.
- Argentina: Centro de Asistencia al Suicida, 0800 345 1435 desde todo el país, o 135 desde la Ciudad y el Gran Buenos Aires; atiende de 8:00 a medianoche.
- Chile: Línea de Prevención del Suicidio, *4141.
- Perú: Línea 113, opción 5.
- Puerto Rico: Línea PAS, 1-800-981-0023.
Si solo tienes un minuto
El pasaje
Salmos 103:8-12, que describe lo que Dios ya ha hecho y no una condición que debas cumplir.
La línea que le sigue
Salmos 103:14, «acuérdase que somos polvo», para un arrepentimiento que nunca fue un pecado.
Esta noche
Lee los versículos 12 al 14 una vez, responde una pregunta en una sola línea escrita y déjala ahí.
Después de una muerte
Escribe lo que no alcanzaste a decir y lee a su lado los versículos 13 y 14.
Si no puedes dejar de darle vueltas
Un profesional clínico que trate el TOC, o un médico de cabecera después de un duelo, es la persona a quien acudir.
Salmos 103:8-12
El pasaje que Bible Nudge ofrece para la culpa y el arrepentimiento es este:
Misericordioso y clemente es Jehová; lento para la ira, y grande en misericordia. No contenderá para siempre, ni para siempre guardará el enojo. No ha hecho con nosotros conforme á nuestras iniquidades; ni nos ha pagado conforme á nuestros pecados. Porque como la altura de los cielos sobre la tierra, engrandeció su misericordia sobre los que le temen. Cuanto está lejos el oriente del occidente, hizo alejar de nosotros nuestras rebeliones.
Salmos 103:8-12, en la Reina-Valera 1909.
El Salmo 103 es un salmo de alabanza, y estos versículos describen algo que ya está hecho, sin ninguna condición que cumplir antes. Los dos versículos que vienen después pasan de la distancia a la ternura: «Como el padre se compadece de los hijos, se compadece Jehová de los que le temen. Porque él conoce nuestra condición; acuérdase que somos polvo.»
El salmo habla de la misericordia de Dios hacia la persona, y convive bien con reparar el daño allí donde todavía se puede reparar. Si lo que cargas nunca fue un pecado, una decisión que salió mal o una oportunidad que dejaste pasar, puede que el versículo 14 sea la línea que te corresponde.
Si ya confesaste y aun así no puedes soltarlo, versículos para perdonarte a ti mismo está escrito para eso, y versículos para la culpa y la vergüenza explica por qué se eligió este salmo antes que otros versículos más conocidos.
Algo que hacer con él esta noche
Lee los versículos 12 al 14 una vez, despacio. Luego toma esta pregunta: «¿Qué sigues cargando que, según esto, ya fue alejado de ti?» Escribe la respuesta en una sola línea en un trozo de papel, y déjala ahí. También puedes leer Salmos 103:8-12 con los versículos que lo rodean.
Una línea, y después déjala.
La mayor parte del arrepentimiento no tiene que ver con haber hecho algo malo
Ponerle nombre al tipo de arrepentimiento puede ayudar. El American Regret Project de Daniel Pink encuestó a una muestra ponderada de 4,489 estadounidenses en junio de 2020, y su World Regret Survey, que describe en una charla TED de 2022, reunió más de 16,000 arrepentimientos de personas en 105 países. Pink los clasifica en arrepentimientos de base, de audacia, morales y de conexión. En una entrevista con Time de 2022 dice que los arrepentimientos de conexión son el grupo más grande y los morales el más pequeño, y que al tratar el arrepentimiento solo como algo que hay que evitar «lo hemos entendido profundamente mal», una idea para cualquiera a quien le hayan dicho que viva sin arrepentirse de nada.
¿Por qué una oportunidad que no se aprovechó podría doler más con el paso de los años? Thomas Gilovich y Victoria Husted Medvec, en una revisión de 1995, describen procesos que «disminuyen con el tiempo el dolor de una acción lamentada» y otros que, con el tiempo, hacen más dolorosa la inacción lamentada.
Pablo también se arrepintió de algo
En 2 Corintios 7, Pablo escribe sobre una carta dolorosa que había enviado a la iglesia de Corinto, y sobre cómo respondieron: ¿Paulette es un nombre bíblico? cuenta cómo Saulo y Pablo son el mismo hombre.
Porque aunque os contristé por la carta, no me arrepiento, bien que me arrepentí; porque veo que aquella carta, aunque por algún tiempo os contristó, Ahora me gozo, no porque hayáis sido contristados, sino porque fuisteis contristados para arrepentimiento; porque habéis sido contristados según Dios, para que ninguna pérdida padecieseis por nuestra parte. Porque el dolor que es según Dios, obra arrepentimiento saludable, de que no hay que arrepentirse; mas el dolor del siglo obra muerte.
2 Corintios 7:8-10, en la Reina-Valera 1909.
Juan Calvino describe el dolor que es según Dios como una tristeza «conforme a Dios», vuelta hacia el arrepentimiento. Adam Clarke, un comentarista metodista, contrasta la tristeza que «lleva a Dios» con una tristeza del mundo que no produce ningún cambio que salve, y el comentario católico de Haydock lo lee como contrición.
El versículo 10 describe cómo respondieron los corintios a una carta, no una sentencia dictada sobre ti. Si esta noche «obra muerte» te cae como un veredicto, por favor llama a una persona: en Estados Unidos, el 988, donde puedes marcar 2 para hablar en español; en el Reino Unido y la República de Irlanda, Samaritans en el 116 123; y en cualquier otro lugar, las líneas por país que aparecen arriba y al final de esta página.
Pedro, que lo hizo y lloró
En Lucas 22, después de que Pedro ha negado a Jesús tres veces, dice el texto: «vuelto el Señor, miró á Pedro». Pedro se acordó de lo que se le había dicho, «Y saliendo fuera Pedro, lloró amargamente.» La página de versículos para perdonarte a ti mismo cuenta el resto, el desayuno junto al lago en Juan 21, y lee el «olvidando ciertamente lo que queda atrás» de Pablo en Filipenses 3. El nombre y la historia de Simón cuentan quién era antes de esa noche.
Cuando el arrepentimiento tiene que ver con alguien que sigue vivo
En Génesis 50, después de que muere su padre Jacob, los hermanos de José tienen miedo, décadas después de haberlo vendido: «Quizá nos aborrecerá José, y nos dará el pago de todo el mal que le hicimos.» Le piden perdón, y «José lloró mientras hablaban». Él les dice: «No temáis: ¿estoy yo en lugar de Dios?», y el capítulo dice: «Así los consoló, y les habló al corazón.» Eso es lo que ocurrió entre estos hermanos. Versículos para la muerte de un padre lee el comienzo del capítulo. La historia completa de José está en de dónde viene el nombre Josefina.
Parte de lo que cargas tiene que ver con alguien a quien todavía podrías llamar.
El arrepentimiento después de una muerte
El NHS, el servicio público de salud del Reino Unido, dice que la culpa en el duelo puede tener que ver con «algo que dijiste o no dijiste, o con no haber podido impedir que tu ser querido muriera», y describe la pregunta «Si tan solo hubiera hecho más». Gloucestershire Hospitals NHS Foundation Trust dice que una muerte repentina puede dejar a alguien «culpable por las cosas que quedaron sin decir» o sin «la oportunidad de despedirse».
Algo que puedes hacer: escribe lo que no alcanzaste a decir, y lee a su lado Salmos 103:13-14. Versículos para una muerte repentina se ocupa de las preguntas de «si tan solo» después de una pérdida inesperada, y también lo que dice la Biblia sobre el duelo.
Para los años que sientes perdidos
Hay tres pasajes que se suelen enviar. El Salmo 90, que lleva el título de oración de Moisés, habla de lo corta que es una vida y pide: «Enséñanos de tal modo á contar nuestros días, que traigamos al corazón sabiduría» (versículo 12). Joel 2:25, «Y os restituiré los años que comió la oruga, la langosta, el pulgón, y el revoltón», se dirige a los «hijos de Sión» después de una plaga de langostas, como una promesa sobre su tierra y sus cosechas; lo que tomes de él te toca decidirlo a ti. Lamentaciones 3:19-24 empieza con la memoria, «Tendrálo aún en memoria mi alma, porque en mí está humillada», antes de «Esto reduciré á mi corazón, por lo cual esperaré». Lo que dice la Biblia sobre el sufrimiento lee el capítulo.
El Salmo 90 pide aprender a contar los días que quedan.
Cuando la Biblia habla de que Dios se arrepiente
En 1 Samuel 15, Dios dice: «Pésame de haber puesto por rey á Saúl», y el capítulo termina: «Jehová se había arrepentido de haber puesto á Saúl por rey sobre Israel.» Entre las dos frases, el versículo 29 dice que Dios «no mentirá, ni se arrepentirá: porque no es hombre para que se arrepienta». Génesis 6:6 dice: «Y arrepintióse Jehová de haber hecho hombre en la tierra, y pesóle en su corazón.» Calvino dice que aquí las Escrituras hablan de Dios «a la manera de los hombres», y la nota de Haydock lo lee como desagrado y como un cambio en el trato de Dios, no como un error que se descubre.
Cuando el problema es darle vueltas una y otra vez
La International OCD Foundation incluye «Buscar repetidamente que los líderes religiosos y los seres queridos te tranquilicen» entre las señales de la escrupulosidad, y su página para líderes de fe advierte que tranquilizar a alguien puede ser de la clase «que en realidad alimenta el trastorno». Si ese círculo es el tuyo, un profesional clínico que trate el TOC es la persona a quien acudir. Después de una muerte, el NHS incluye la culpa que no se alivia con los meses entre las señales del duelo prolongado; para eso, consulta a un médico de cabecera, tu médico de familia.
Preguntas que hace la gente
¿Es demasiado tarde? El Salmo 103 describe rebeliones que ya fueron alejadas, en tiempo pasado, y no fija ningún plazo. Para tu situación concreta, un sacerdote o un pastor puede hablarlo contigo.
¿La Biblia dice que hay que olvidar el pasado? El «olvidando ciertamente lo que queda atrás» de Filipenses 3:13 es parte del argumento de Pablo sobre extenderse hacia Cristo, no una simple orden de borrar la memoria.
Por dónde seguir
Esta noche, lee Salmos 103:8-12 y luego los versículos 13 y 14, una vez. O describe con tus propias palabras lo que estás cargando, y Bible Nudge puede sugerirte un solo pasaje. Encontrar un pasaje.
Si el arrepentimiento se ha convertido en pensamientos de quitarte la vida, por favor busca a una persona esta noche.
Si alguien está en peligro inmediato, llama al número de emergencias de tu país. Para hablar con alguien en una crisis:
- Estados Unidos: llama al 988 y marca 2 para hablar en español, o envía la palabra AYUDA al 988 por mensaje de texto.
- México: Línea de la Vida, 800 911 2000.
- España: Línea 024, de atención a la conducta suicida.
- Colombia: Línea 106, de salud mental.
- Argentina: Centro de Asistencia al Suicida, 0800 345 1435 desde todo el país, o 135 desde la Ciudad y el Gran Buenos Aires; atiende de 8:00 a medianoche.
- Chile: Línea de Prevención del Suicidio, *4141.
- Perú: Línea 113, opción 5.
- Puerto Rico: Línea PAS, 1-800-981-0023.
En otros países, Find A Helpline reúne las líneas de ayuda por país, y el directorio de centros de crisis de la IASP también las ordena por país.
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Jehová. El nombre personal de Dios en la Biblia hebrea, tal como lo escribe la Reina-Valera 1909; muchas traducciones ponen en su lugar «el SEÑOR».