Te detuviste, o corriste hacia el lugar, e hiciste lo que pudiste. Ahora puede volver en el momento en que la casa queda en silencio. El domingo 27 de septiembre de 2026, una avioneta monomotor cayó en un campo al sur del Aeropuerto Municipal de East Troy, en Wisconsin; un comunicado conjunto de la policía y los bomberos, según lo informaron FOX6 Milwaukee, WTMJ y el Milwaukee Journal Sentinel, decía que había cuatro personas a bordo y que las cuatro sobrevivieron. El 29 de septiembre de 2026, WALB informó que tres paracaidistas con experiencia, de un negocio de paracaidismo cercano, saltaron cerca del lugar y ayudaron hasta que llegaron los equipos de emergencia, y la declaración del propio negocio dice que algunos tenían formación en atención médica de emergencia. Los reportes locales nombran a la Administración Federal de Aviación y al Departamento de Policía del Pueblo de East Troy como responsables de la investigación, mientras que WALB nombra a la Junta Nacional de Seguridad del Transporte, así que el 29 de septiembre la investigación todavía se describía de maneras distintas.
Quizás te detuviste ante algo muy diferente, un auto en una carretera. La misma ayuda es para ti.
Si solo tienes un minuto
Esta noche
Cuéntale a una persona lo que sigue volviendo.
Palabras para las noches de después
Salmos 56:3, dicho una vez, en voz baja.
Esta semana
Conserva tu rutina.
Si pasan las semanas
Consulta a un médico o a un consejero.
Qué hacer esta noche y esta semana
En los Estados Unidos, la Línea de Ayuda para Angustia por Desastres de SAMHSA es el 1-800-985-5990, por llamada o mensaje de texto. El anuncio de SAMHSA del 4 de abril de 2025 dice que es para quienes necesitan orientación en crisis después de un evento traumático o un desastre, e incluye a «sobrevivientes, socorristas, testigos presenciales e incluso quienes ven los reportes relacionados en televisión» (las citas de fuentes en inglés están traducidas).
El Centro Nacional para el TEPT enumera reacciones comunes después de un desastre, entre ellas «Entumecimiento», «Confusión», «Ansiedad», «Escenas retrospectivas y pesadillas» y «Tristeza». Su guía dice que «A las personas les puede costar dejar de pensar en la situación, tener problemas para dormir o sentirse tensas y alerta», y que «En la mayoría de las personas esas reacciones disminuirán durante las primeras semanas después del evento». La Asociación Americana de Psicología dice que «Los psicólogos recomiendan apoyarse en los seres queridos, dar prioridad al cuidado personal y ser pacientes con uno mismo», y acudir a un profesional de la salud mental cuando la angustia persiste o interfiere con la vida diaria. En la práctica:
- Cuéntaselo a una persona de confianza.
- Conserva la rutina del día.
- Si pasan las semanas y todavía te va desgastando, pide una cita con un médico o un consejero.
Salmos 56:3-4, palabras para las noches de después
El pasaje de Bible Nudge para el miedo es Salmos 56:3-4.
En el día que temo, yo en ti confío. En Dios alabaré su palabra: en Dios he confiado, no temeré lo que la carne me hiciere.
Salmos 56:3-4, en la Reina-Valera 1909.
Salmos 56 es la oración de David mientras estaba en peligro por causa de sus enemigos, un salmo que se mueve entre el miedo y la confianza. Los versículos 1 y 2 hablan de enemigos que lo acosan; el 2 dice: «Apúranme mis enemigos cada día». Las palabras iniciales, «En el día que temo», dejan lugar para el miedo que llega cuando el peligro ya pasó, a las dos de la mañana en una cama tibia, y el resto de la línea es algo que se puede hacer mientras todavía hay miedo. Matthew Henry, protestante, escribe que David «no dudó en admitir que hubo momentos en que tuvo miedo», y Coptic Orthodox Bible Study dice que el salmo «enseña qué hacer con el miedo», y lo describe como un miedo «llevado hacia la confianza».
Di el versículo 3 una vez, en voz baja, cuando empiece la repetición. Más tarde, guarda una pregunta: ¿de qué tienes miedo ahora mismo, si lo dices con claridad? Lee Salmos 56:3-4 con los versículos que lo rodean.
Las cosas de todos los días también pueden cargarlo.
Por qué se sigue repitiendo
El Centro Nacional para el TEPT dice que las reacciones son «cambiantes y suelen depender de la historia, las percepciones y la exposición de cada persona». También dice que «Puede haber una demora en las reacciones emocionales, que quizá solo aparezcan cuando se alcanza cierta estabilidad», algo que vive quien se sintió bien en el lugar y se viene abajo una semana después.
Estas frases las publicaron en Reddit personas que sobrevivieron a accidentes de auto, no personas que se detuvieron a ayudar. En r/ptsd, una persona escribió: «No puedo dejar de pensar en eso, no puedo dormir». (26 de noviembre de 2022). Otra escribió: «No puedo dejar de culparme». (13 de julio de 2023). En r/CarAccidentSurvivors, una publicación del 31 de agosto de 2025 dice: «No puedo dejar de repetirlo en mi cabeza».
Qué ayuda en las primeras semanas
La guía de Primeros Auxilios Psicológicos de la Red Nacional de Estrés Traumático Infantil nombra la seguridad, la conexión social, la información precisa y el enlace con servicios, y dice que «Para algunas personas, hablar de lo que pasó a causa del desastre puede ayudar». La APA llama al aislamiento y al uso de sustancias para escapar «maneras poco saludables de sobrellevarlo con el tiempo», una razón para dejar en el calendario una pequeña salida y una conversación.
Una hoja sobre el sueño de la APA sugiere procurar no hacer en la cama nada que pueda provocar ansiedad, como ver las noticias de la noche. Si la cobertura sigue trayéndolo de vuelta, léela o mírala de día, en la cocina, y deja el teléfono fuera del dormitorio.
Si eres el esposo, la esposa, el amigo o el pastor
Invítalos a contarlo con sus propias palabras, y escucha. Ofrece un día y una hora en lugar de «avísame si necesitas algo», y mantén la noche tranquila y normal.
En Reddit, en r/ptsd, algunas personas publicaron frases que cayeron mal después de sus accidentes: «Me dijeron que solo estaba haciendo un drama y que tenía que superarlo». (28 de agosto de 2025) y «Mucha gente me dice que ya debería haberlo superado, pero algunas noches me doy cuenta de que tengo crisis mentales». (20 de abril de 2024). Palabras para tomar prestadas: «Me alegra que estuvieras ahí. ¿Qué parte sigue volviendo por la noche?». O: «No tienes que contarlo en orden. Me quedo contigo de cualquier modo». O: «¿Quieres compañía este fin de semana, o prefieres que solo te escriba?». Para tranquilizarlo: «Lo que hayas podido hacer, importó que alguien estuviera ahí».
Para quien ayudó y para quien se quedó paralizado
Algunas personas hicieron algo y siguen repasándolo. Otras sienten que hicieron muy poco, o se preguntan por qué les tocó a ellas. La Biblia registra a personas que se detuvieron, y a personas que se sentaron junto a alguien en silencio.
En Lucas 10:33-35, un viajero «fué movido á misericordia», vendó las heridas de un hombre, cuidó de él y dejó dispuesta la atención para los días siguientes. En Hechos 28:1-2, los habitantes de Malta mostraron a unos extraños náufragos «no poca humanidad», encendieron un fuego y los recibieron a causa de la lluvia y del frío. En Job 2:11-13, los amigos de Job vinieron a condolerse de él, lloraron y se sentaron con él siete días y siete noches, y «ninguno le hablaba palabra, porque veían que el dolor era muy grande». Quedan registradas las personas que se detuvieron, las que encendieron un fuego y las que guardaron silencio, y eso es compañía para quien acaba de ser una de ellas.
La hora tranquila después de apagar las noticias.
Uno de los paracaidistas le dijo a WALB: «Me alegra que hayamos podido hacer lo que hicimos y entrar a ayudar». Es el relato de una persona sobre lo que se siente después. Si eres profesional, mira versículos bíblicos para los socorristas; para la noticia repentina de una muerte, versículos bíblicos para una muerte repentina; y para el mismo salmo leído por un padre o una madre que espera, cuando la escuela de tu hijo entra en cierre de emergencia.
Una oración que puedes tomar prestada
La Iglesia de Inglaterra publicó una oración tras el atentado terrorista de Bondi. Es una oración anglicana escrita para otro suceso, que se ofrece aquí por sus palabras:
En la traducción del inglés, dice así: «Dios nuestro, refugio y fortaleza, cercano en nuestra angustia; sal a nuestro encuentro en nuestro dolor y levanta nuestros ojos a la paz y a la luz de tu cuidado constante».
Ora esta oración una vez a la misma hora cada noche durante una semana, sin nombrar a nadie, o con el nombre de alguien herido en el accidente si lo conoces.
Por dónde seguir
Si las noches se han vuelto pensamientos de quitarte la vida, por favor comunícate con una persona esta noche. Si alguien está en peligro inmediato, llama al número de emergencias de tu país. Para hablar con alguien en una crisis:
- Estados Unidos: llama al 988 y marca 2 para hablar en español, o envía la palabra AYUDA al 988 por mensaje de texto. La línea de SAMHSA mencionada arriba también es una ruta de los Estados Unidos.
- México: Línea de la Vida, 800 911 2000.
- España: Línea 024, de atención a la conducta suicida.
- Colombia: Línea 106, de salud mental.
- Argentina: Centro de Asistencia al Suicida, 0800 345 1435 desde todo el país, o 135 desde la Ciudad y el Gran Buenos Aires; atiende de 8:00 a medianoche.
- Chile: Línea de Prevención del Suicidio, *4141.
- Perú: Línea 113, opción 5.
- Puerto Rico: Línea PAS, 1-800-981-0023.
En otros países, Find A Helpline reúne las líneas de ayuda por país.
Esta noche, cuéntale a una persona la parte que sigue volviendo, di Salmos 56:3 una vez y deja las noticias y el teléfono fuera del dormitorio.
Bible Nudge puede tomar una línea sobre lo que estás cargando y devolverte un pasaje. Encuentra un pasaje.
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Anglicana. Perteneciente a la Iglesia de Inglaterra y a las iglesias relacionadas con ella.