Qué decirle a un cuidador: ofrecimientos que puede aceptar, palabras para una tarjeta y los dos que sostuvieron las manos de Moisés

• «¿Qué hora de la semana que viene me conviene pasar para que tú puedas salir unas horas?»
• «Déjame cocinarte algunas comidas para ti y para tu papá. ¿Cuáles son sus comidas favoritas?»
• «No hace falta que me llames ni me escribas de vuelta; solo quería que supieras que estoy pensando en ti.»

Un versículo para la tarjeta

Súbete sobre un monte alto, anunciadora de Sión; levanta fuertemente tu voz, anunciadora de Jerusalem; levántala, no temas; di á las ciudades de Judá: ¡Veis aquí el Dios vuestro! He aquí que el Señor Jehová vendrá con fortaleza, y su brazo se enseñoreará: he aquí que su salario viene con él, y su obra delante de su rostro. Como pastor apacentará su rebaño; en su brazo cogerá los corderos, y en su seno los llevará; pastoreará suavemente las paridas.

Isaías 40:9-11, en la Reina-Valera 1909: Isaías 40:11, con los versículos 9 y 10 antes. El capítulo describe a Dios volviendo a un pueblo agotado por una larga prueba. El versículo sigue más allá de los corderos, y pone a quienes los tienen a su cargo entre los que son tratados con suavidad.

Bible Nudge guarda una pregunta con este versículo: «¿Quién te está cuidando a ti mientras tú los cuidas a ellos?». Puedes responderla tú mismo, con tu propio nombre y un día de la semana. Una idea nuestra: escribe el versículo en la tarjeta con una línea debajo, como «El jueves por la tarde es mío». La publicación de versículos para cuidadores de personas con demencia lee el mismo versículo pensando en quien cuida.

Un espacio para el día que ofreces.

Frases amables, y qué decir en su lugar

Cada una de estas la dijo alguien que se preocupaba. AARP pone al lado de «Solo avísame si necesitas algo» un ofrecimiento concreto. Dice que «Eres un santo» y «Tu recompensa por cuidar estará en el cielo» pueden dar a entender que el cuidador es sobrehumano y no necesita nada ahora, y propone en su lugar: «Gracias por lo que estás haciendo. Debe de ser muy difícil a veces, pero sigues adelante, y te admiro por eso. Me gustaría hacer X, Y o Z para apoyarte». Para «Te ves muy cansado. De verdad tienes que cuidarte», propone ofrecer un descanso.

UNC Health Talk (2022) dice que «Lo que necesites que haga, solo llámame» le deja al cuidador el trabajo de pensar en algo. Reader's Digest Canada pone «Dios nunca nos da más de lo que podemos soportar» y «Yo nunca podría hacer lo que tú haces» bajo el título «Cuidado con». Prueba en cambio: «Esto es mucho, y me gustaría cargar con una parte el martes».

Palabras para el momento en que están

Para alguien que cuida a un padre o una madre con demencia, la frase de AARP es: «Con gusto me quedo con ella un rato para que puedas descansar. ¿Qué te parece el próximo sábado, o hay un momento mejor?». Para el largo tramo del medio, la frase de «estoy pensando en ti» sin necesidad de respuesta. Para un cuidador cuya persona se está muriendo, unas palabras de una empresa de tarjetas, Hallmark (2024): «Me gustaría quitarte algo de encima. ¿Qué noche te vendría bien que te lleve la cena?».

Cuando le preguntaron cómo estaba, una persona respondió en un hilo de noviembre de 2023 en r/CaregiverSupport, en Reddit: «Quiero decir que estoy bien, pero no lo estoy.» Nuestra sugerencia: pregunta por una sola cosa, como la noche anterior o la cita del martes.

Si eres el hermano que vive lejos

AARP da dos frases de cuidadores: «Me parece injusto que tú estés dando la mayor parte del cuidado a papá. Debe de ser frustrante» y «Organicemos un calendario y pensemos en maneras de que yo asuma más responsabilidades». El estudio de Deborah Merrill de 1996, con 40 hijos, hijas, yernos y nueras adultos que cuidaban a un padre o una madre, encontró que quién ayuda suele seguir la historia anterior de la familia. Suitor y sus colegas (2018) informan de una asociación entre las críticas de los hermanos y los síntomas depresivos en los hijos adultos que estudiaron.

Algunas ideas nuestras: encárgate de las llamadas a la farmacia o al ayuntamiento, paga un servicio de acompañamiento o ven durante una semana concreta. O ofrécete a organizar apoyo: en Inglaterra, una evaluación del cuidador según la sección 10 de la Care Act 2014, que es un derecho del propio cuidador; en los Estados Unidos, el National Family Caregiver Support Program, que financia servicios estatales; en Australia, la orientación y el respiro planificado y de emergencia de Carer Gateway; y en el Reino Unido, los servicios de acompañamiento y amistad de Carers Trust, que «dan a los cuidadores la oportunidad de pasar unas horas fuera».

Dos personas y una piedra

Y las manos de Moisés estaban pesadas; por lo que tomaron una piedra, y pusiéronla debajo de él, y se sentó sobre ella: y Aarón y Hur sustentaban sus manos, el uno de una parte y el otro de otra; así hubo en sus manos firmeza hasta que se puso el sol.

Éxodo 17:12, en la Reina-Valera 1909, de la batalla de Israel contra Amalec. Matthew Henry, un comentarista protestante, describe a los dos sosteniendo las manos de Moisés cuando le pesaban. La Mishná, tal como Sefaria la presenta junto al pasaje, dirige la atención a Israel mirando hacia arriba. La escena te da dos personas y una piedra, cada una sosteniendo un lado, hasta que se pone el sol. Dos amigos podrían repartirlo así, uno encargándose de las comidas y el otro de las tardes de los sábados.

Un lado cada uno.

Una palabra para darles las gracias

De tres hombres de Corinto, Pablo escribe: «éstos suplieron lo que á vosotros faltaba. Porque recrearon mi espíritu y el vuestro» (1 Corintios 16:17-18), y a Filemón: «por ti, oh hermano, han sido recreadas las entrañas de los santos» (Filemón 1:7). Recrear, en el castellano de la 1909, es dar nuevo aliento, y puedes escribirle esa palabra a un cuidador por su nombre. Un comentario que AARP reprodujo en 2025, de su grupo de cuidadores familiares en Facebook, dice: «Un momento sencillo para detenerse y dar las gracias puede llegar muy lejos».

Gálatas 6:2, escrito para la gente que los rodea

Pablo escribe a los hermanos y a «vosotros que sois espirituales»: «Sobrellevad los unos las cargas de los otros; y cumplid así la ley de Cristo». Enduring Word, un comentario evangélico, lee aquí cargas pesadas, más de lo que una sola persona debería llevar, y el versículo 5, «Porque cada cual llevará su carga», como la carga propia de cada persona. Reformed Homiletics, una fuente reformada, lee el llevar las cargas como un cumplimiento concreto de la ley de Cristo. El versículo es para la gente que rodea a un cuidador, y esa gente eres tú.

Una hora

En Getsemaní Jesús dijo: «Mi alma está muy triste hasta la muerte; quedaos aquí, y velad conmigo». Al encontrar dormidos a sus amigos, preguntó: «¿Así no habéis podido velar conmigo una hora?». Matthew Henry lo lee como un llamado a velar. Lo que pide es compañía, una hora de ella, y eso es algo que puedes ofrecerle a un cuidador en una noche concreta. A los amigos que se durmieron se les volvió a pedir, y eso te hace compañía a ti si ya han pasado semanas.

Cuando el cuidado termina

Cuando el cuidado termina, las visitas suelen detenerse. En un hilo de noviembre de 2025 en r/CaregiverSupport, en Reddit, un esposo que cuidaba a su esposa compartió lo que le dijo su hijo: «El duelo llegará con el tiempo, pero no enseguida, por el alivio de ya no estar en la pesadilla de cuidar a tu esposa.» Los cuidadores describen alivio junto al duelo y la culpa, así que deja espacio para las tres cosas: «Sea como sea que te sientas, voy el miércoles». Otra cuidadora en Reddit llamó al vacío de después «el vacío del cuidador», una expresión de su trabajadora social. Nuestra sugerencia es una visita en la segunda o tercera semana, cuando dejan de llegar las comidas. Qué decirle a alguien que perdió a un ser querido tiene palabras para después de una muerte, y qué decir cuando no sabes qué decir ayuda cuando ya han pasado semanas.

Cuando necesitan más que un amigo

En la encuesta británica State of Caring 2024, el 80 por ciento de los cuidadores no remunerados esperaba que el efecto del cuidado en su salud física o mental fuera uno de sus principales desafíos del año siguiente. Pásale un número, o llama con él: la Adviceline de Carers UK en el 0808 808 7777 en el Reino Unido, con el buscador de Carers Trust para servicios locales; CareNav, de la Family Caregiver Alliance, en los Estados Unidos; Carer Gateway en el 1800 422 737 en Australia; y servicios provinciales y por enfermedad en Canadá.

Si una visita te deja preocupado por la seguridad de alguien, llama primero: Hourglass en el 0808 808 8141 en el Reino Unido; el Eldercare Locator en el 1-800-677-1116 en los Estados Unidos, que pone a quien llama en contacto con Adult Protective Services; la Canadian Network for the Prevention of Elder Abuse en Canadá; y 1800ELDERHelp en el 1800 353 374 en Australia.

Preguntas que hace la gente

¿Y si ofrecí ayuda y nunca me respondieron? Vuelve a ofrecerla con un día incluido, porque es más fácil responder cuando solo hay que elegir un momento.

Por dónde seguir

Si te preocupa cómo está sobrellevando las cosas un cuidador, estas son las líneas de ayuda en crisis. Si alguien está en peligro inmediato, llama al número de emergencias de tu país. Para hablar con alguien en una crisis:

• Estados Unidos: llama al 988 y marca 2 para hablar en español, o envía la palabra AYUDA al 988 por mensaje de texto.
• México: Línea de la Vida, 800 911 2000.
• España: Línea 024, de atención a la conducta suicida.
• Colombia: Línea 106, de salud mental.
• Argentina: Centro de Asistencia al Suicida, 0800 345 1435 desde todo el país, o 135 desde la Ciudad y el Gran Buenos Aires; atiende de 8:00 a medianoche.
• Chile: Línea de Prevención del Suicidio, *4141.
• Perú: Línea 113, opción 5.
• Puerto Rico: Línea PAS, 1-800-981-0023.

En Canadá, el gobierno reúne la información sobre la línea 9-8-8. En otros países, Find A Helpline reúne las líneas de ayuda por país.

Envía esta noche un ofrecimiento con un día incluido, con Isaías 40:11 debajo si quieres un versículo. Bible Nudge también puede encontrar un pasaje para ti, con los versículos que lo rodean. Encontrar un pasaje.