Es la mitad de un día cualquiera, tienes el teléfono en la mano y la respuesta todavía no llega. Una mujer escribió en r/TrueChristian, un foro de Reddit: «Mi esposo tiene diabetes. Está teniendo muchos problemas. Claro que lo amo. ¿Cómo hago para no preocuparme?» (las citas de fuentes en inglés están traducidas). Una abuela escribió en el mismo hilo de Reddit: «Me preocupo por mi nieta, que se unió a la Fuerza Aérea, ¿es culpa mía????» Y en r/nri, también en Reddit, otra persona lo dijo sin más: «Mis padres, que ya son mayores, viven lejos de mí, y a menudo me preocupo por ellos.»
Esta es una preocupación con nombre y con cara: un hijo que dejó de contestar, una hija en el extranjero, el estudio médico de un esposo. El pasaje que Bible Nudge ofrece para la ansiedad, Mateo 11:28-30, está más abajo, con algo que puedes hacer con él hoy. Si lo que te preocupa es tu propia salud, el futuro en general o el dinero, las publicaciones sobre el miedo a la enfermedad, el miedo al futuro y los problemas económicos empiezan por ahí.
Si solo tienes un minuto
Para leer hoy
Mateo 11:28, una vez, entre una mirada al teléfono y la siguiente.
Para responder
«¿Qué carga estás tratando de llevar solo?», con el nombre de la persona.
Si alguien está en peligro
Llama al número de emergencias de tu país, o a una línea de ayuda en crisis de tu país.
Una invitación para una carga que es una persona
Justo después de darle gracias al Padre por revelar estas cosas «á los niños», Jesús se vuelve hacia quienes llevan cargas pesadas y se describe a sí mismo como manso y humilde:
28 Venid á mí todos los que estáis trabajados y cargados, que yo os haré descansar. 29 Llevad mi yugo sobre vosotros, y aprended de mí, que soy manso y humilde de corazón; y hallaréis descanso para vuestras almas. 30 Porque mi yugo es fácil, y ligera mi carga.
Mateo 11:28-30, en la Reina-Valera 1909. La invitación nombra la carga pesada sin preguntar cuál es. Una madre que carga con el silencio de su hijo está entre «todos los que estáis trabajados y cargados». Versículos para la ansiedad y los pensamientos que no paran lee el mismo pasaje para la mente que da vueltas de noche; aquí es para el día.
Algo que puedes hacer con él: lee el versículo 28 una vez, entre una mirada al teléfono y la siguiente. Luego responde la pregunta de este sitio, «¿Qué carga estás tratando de llevar solo?», con el nombre de la persona. Puedes leer Mateo 11:28-30 con los versículos que lo rodean.
Hecho para repartir la carga entre dos.
Qué es la preocupación, y por quién suele ser
En dos estudios con cuestionarios publicados en Behaviour Research and Therapy en 1983, Thomas Borkovec y sus colegas describieron la preocupación en sus muestras como algo que incluye «inquietudes por situaciones futuras más que pasadas o presentes». Las personas que se describían a sí mismas como preocuponas se diferenciaban sobre todo en la «incontrolabilidad de las intrusiones cognitivas una vez iniciada la preocupación».
La preocupación por la familia va en las dos direcciones. En un estudio estadounidense de 2008, Hay, Fingerman y Lefkowitz encontraron que las preocupaciones de los hijos adultos se centraban en la salud de sus padres ya mayores, mientras que los padres se preocupaban por la salud, la seguridad, las relaciones y el dinero de sus hijos ya grandes. Un estudio estadounidense de diario personal con adultos de mediana edad, de Leger y sus colegas (2019), informa que padres e hijos adultos «suelen preocuparse unos por otros». La preocupación que cargas por un hijo o por una madre es una de las cosas corrientes que las familias cargan unas por otras.
Padres preocupados en la Biblia
Cuando le piden a Jacob que envíe a Egipto a Benjamín, su hijo menor, después de haber perdido a José, él dice en Génesis 42:38: «No descenderá mi hijo con vosotros; que su hermano es muerto, y él solo ha quedado». Luego el hambre no le deja opción, y en 43:14 lo deja ir con una oración: «el Dios Omnipotente os dé misericordias delante de aquel varón... Y si he de ser privado de mis hijos, séalo». Matthew Henry, el comentarista protestante, describe a Jacob «cediendo ante la necesidad».
En Éxodo 2:1-4 una madre esconde a su bebé durante tres meses, luego lo pone en una arquilla entre los juncos, y «paróse una hermana suya á lo lejos, para ver lo que le acontecería».
En Lucas 2:41-48 María y José buscan durante tres días a Jesús, que tiene doce años. Cuando lo encuentran, María le dice: «Hijo, ¿por qué nos has hecho así? He aquí, tu padre y yo te hemos buscado con dolor». La Reina-Valera 1909 dice «con dolor», y el léxico de Blue Letter Bible da el verbo griego, odynaō, como «estar angustiado».
Un padre que deja ir a su hijo con una oración pidiendo misericordia, una hermana que mira desde lejos, unos padres que buscan angustiados: cada uno queda guardado en las Escrituras tal como era.
Pablo no podía tranquilizarse hasta tener noticias
En Troas, con una puerta abierta para predicar, Pablo escribe en 2 Corintios 2:13: «No tuve reposo en mi espíritu, por no haber hallado á Tito mi hermano», así que partió para Macedonia. De la iglesia de Tesalónica escribe que, «no esperando más», envió a Timoteo (1 Tesalonicenses 3:5). Cuando Timoteo volvió con buenas noticias de su fe y su caridad, «recibimos consolación de vosotros», y sigue «orando de noche y de día con grande instancia» por verlos.
Si estás esperando un mensaje, aquí tienes a un apóstol que no podía descansar por falta de noticias, y que hizo dos cosas con eso: envió a alguien, y oró. Versículos para el estrés lee su preocupación diaria por las iglesias en 2 Corintios 11:28.
¿Es pecado preocuparse por alguien a quien amas?
A algunas personas les han dicho que sí. Respondiendo a esa afirmación en r/TrueChristian, en Reddit, la abuela citada arriba escribió: «¿Y cómo no voy a preocuparme???? ¿Por mis hijos????»
Las tradiciones hablan del cuidado por los demás de maneras distintas. El Catecismo Mayor de Westminster, reformado, dice que el sexto mandamiento requiere «todos los esfuerzos cuidadosos y los empeños lícitos para preservar la vida propia y la de los demás» (P. 135). El artículo «Solicitude» de la Catholic Encyclopedia distingue la preocupación justa de una solicitud por las cosas temporales que desplaza a Dios. El padre Thomas Hopko, de la Orthodox Church in America, llama a la fe «la seguridad de que Dios está con nosotros y cuida de nosotros». John Piper, un escritor bautista reformado, sostiene en «Anxiety: Sin, Weakness, or Both?» que la ansiedad puede ser pecado y también puede ser sufrimiento y debilidad. Difieren, y la línea de Westminster te da algo sencillo: cuidar la vida de otra persona, nombrado como un deber. ¿Es pecado la ansiedad? trata la pregunta más amplia.
La misma palabra sirve para preocuparse y para cuidar
En Marcos 4:19, en la explicación de Jesús sobre el sembrador, la semilla entre espinos queda ahogada por «los cuidados de este siglo, y el engaño de las riquezas, y las codicias que hay en las otras cosas». BibleRef lo lee dentro de ese grupo que une los cuidados con la riqueza y otros deseos. En 1 Corintios 7:33 Pablo dice que el casado «tiene cuidado de las cosas que son del mundo, cómo ha de agradar á su mujer», y Enduring Word lo lee como un reconocimiento, por parte de Pablo, de las responsabilidades familiares de una persona casada. Blue Letter Bible da el verbo griego, merimnaō, como «estar ansioso por, cuidar de». Una sola palabra sirve para las dos cosas, la Reina-Valera 1909 la traduce con «cuidado» en los dos pasajes, y Pablo la usa para un esposo y una esposa que se cuidan el uno al otro. Lo que dice la Biblia sobre la ansiedad lee la palabra en Mateo 6.
Un lugar para la preocupación durante el día
Salmos 55:17 es un salmista que ora en tres momentos de un día cualquiera: «Tarde y mañana y á medio día oraré y clamaré; y él oirá mi voz». Unos versículos más adelante viene «Echa sobre Jehová tu carga, y él te sustentará». El léxico de Bible Hub da la palabra hebrea para «carga», yehab, como «aquello que se da». Una carga que fue dada se puede entregar en la mañana, al mediodía y en la tarde, y la tuya puede ser una persona. Versículos cortos para la ansiedad guarda 55:22 como una línea para llevar contigo.
Las tradiciones guardan oraciones que puedes decir con un nombre dentro. La «Prayer for Children» de la USCCB empieza así: «Señor Jesús, cuida de mis hijos y mantenlos a salvo. Ayúdalos a crecer en sabiduría y en gracia». Para un adolescente que acaba de salir manejando, o una hija que vuela esta noche, está la oración judía del viajero, Tefilat HaDerech, como la presenta Sefaria: «Sea Tu voluntad, Señor nuestro Dios y Dios de nuestros antepasados, que nos lleves hacia la paz, y guíes nuestros pasos hacia la paz, y nos dirijas hacia la paz». Un padre le respondió a otro en r/TrueChristian, en Reddit: «Yo también tengo hijos pequeños, simplemente oro con ellos, por ellos».
Para quien acaba de salir manejando.
Every Mind Matters, del NHS, describe el «tiempo para preocuparse», «un rato corto, digamos de 10 o 15 minutos, cada día más o menos», para «escribir las cosas e intentar encontrar soluciones», diciéndote a ti mismo «Eso lo dejo para mi tiempo de preocuparme». Podrías terminarlo con Mateo 11:28 y el nombre de la persona. Su «árbol de la preocupación» separa los «problemas que puedes resolver y las preocupaciones hipotéticas que están fuera de tu control». Cuando lo que te preocupa es algo que se puede hacer, una llamada, una visita, llevar a alguien a una cita, el árbol te lleva a hacerlo hoy.
Cuando la preocupación significa que alguien necesita ayuda ahora
La 988 Lifeline dice: «Nunca guardes en secreto que un amigo te cuente que tiene un plan para hacerse daño. Comunícate con el 988 para saber qué recursos hay en tu zona», y «Comunícate con el 988 en cualquier momento para pedir ayuda si un amigo está pasando por un mal momento».
Si alguien está en peligro inmediato, llama al número de emergencias de tu país. Para hablar con alguien en una crisis:
- Estados Unidos: llama al 988 y marca 2 para hablar en español, o envía la palabra AYUDA al 988 por mensaje de texto.
- México: Línea de la Vida, 800 911 2000.
- España: Línea 024, de atención a la conducta suicida.
- Colombia: Línea 106, de salud mental.
- Argentina: Centro de Asistencia al Suicida, 0800 345 1435 desde todo el país, o 135 desde la Ciudad y el Gran Buenos Aires; atiende de 8:00 a medianoche.
- Chile: Línea de Prevención del Suicidio, *4141.
- Perú: Línea 113, opción 5.
- Puerto Rico: Línea PAS, 1-800-981-0023.
En otros países, Find A Helpline reúne las líneas de ayuda por país. Ante cualquier otro peligro, un niño en riesgo o alguien a quien están lastimando, llama al número de emergencias del lugar donde está esa persona.
Cuando la preocupación misma necesita un médico
NHS Inform describe el trastorno de ansiedad generalizada como «una afección de largo plazo» que causa ansiedad «por una amplia variedad de asuntos, en lugar de por 1 acontecimiento concreto», sentida «la mayoría de los días», y dice: «Consulta a tu médico de cabecera si te cuesta sobrellevar la ansiedad, el miedo o el pánico». Vivas donde vivas, eso quiere decir tu propio médico.
Por dónde seguir
Hoy, lee Mateo 11:28 una vez pensando en el nombre de la persona. O describe lo que cargas con tus propias palabras, y Bible Nudge puede sugerirte un solo pasaje. Encontrar un pasaje.
Palabras que aparecen aquí
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Yugo. Un armazón de madera que une a dos animales para tirar juntos de una carga; Jesús lo usa para hablar de aprender de él.