Si los titulares de esta semana te han dejado con soledad y con preocupación, aquí tienes lo que encontró el estudio, un paso para esta semana y una oración para esta noche. El artículo, de Wang, Ma, Heianza, Liang, Franco y Qi, se publicó en Nature Communications el 20 de agosto de 2026, y el comunicado de la Universidad de Tulane llegó el 22 de septiembre. Siguió a 277,489 adultos del UK Biobank, que tenían entre 40 y 69 años cuando se inscribieron entre 2006 y 2010, durante una mediana de unos 13 años. Comparadas con quienes no reportaron ninguna de las dos cosas, las personas que reportaron a la vez soledad y aislamiento social tuvieron, según las estimaciones, 3.0 años menos libres de siete enfermedades importantes a partir de los 50 años en el caso de las mujeres, y 2.2 menos en el caso de los hombres. Para la soledad sola, las cifras fueron 2.2 y 1.3. Los seis años de los titulares son la cifra individual más grande: 5.8 años menos libres de depresión y ansiedad, en los hombres que reportaron ambas cosas.
En palabras de los autores, «dada la naturaleza observacional de este estudio» (las citas de fuentes en inglés están traducidas), no pueden afirmar que la soledad cause nada de esto. La soledad se midió una sola vez, al comienzo, con un cuestionario breve, y las cifras son promedios que describen grupos grandes; tu propia semana todavía está en tus manos.
Si solo tienes un minuto
Esta noche
Lee Salmos 25:16-17 en voz alta una vez.
Esta semana
Un mensaje a una persona, con un día concreto.
Salmos 25:16-17, para esta noche
El pasaje que Bible Nudge ofrece para la soledad es una oración breve:
Mírame, y ten misericordia de mí; porque estoy solo y afligido. Las angustias de mi corazón se han aumentado: sácame de mis congojas.
Salmos 25:16-17, en la Reina-Valera 1909.
El Salmo 25 es una oración de David en la que le pide a Dios atención, guía y misericordia. Aquí describe su propia situación y le pide a Dios que lo mire, y el salmo sigue pidiendo. Juan Calvino, de la tradición reformada, escribe que David tuvo que luchar «por fuera con sus enemigos» y «por dentro con la tristeza y la angustia del corazón». Enduring Word, un comentario evangélico, llama a estos versículos «una temporada de agonía para David».
Te da palabras para la soledad en tu propia voz, la palabra sencilla solo, que ya está en la Biblia, y una petición de que alguien se vuelva hacia ti. Léelo en voz alta una vez esta noche y luego quédate con su pregunta: «Si pudieras pedir que se notara una sola cosa hoy, ¿cuál sería?» Puedes leer Salmos 25:16-17 con los versículos que lo rodean, y versículos para la soledad y la tristeza se queda con esta oración con más calma.
Una tarde con la televisión a bajo volumen.
Dos cosas distintas
El National Institute on Aging las distingue: «La soledad es el sentimiento angustiante de estar solo o separado. El aislamiento social es la falta de contactos sociales y tener pocas personas con quienes relacionarse con regularidad». Y añade: «Puedes vivir solo y no sentirte solo ni aislado socialmente, y puedes sentirte solo estando con otras personas». La Comisión sobre Conexión Social de la OMS dice que la soledad surge «cuando hay una distancia entre las conexiones sociales que uno tiene y las que quiere o necesita». Alguien escribió en Reddit, en r/lonely: «a veces solo ser escuchado y reconocido por otra persona puede ayudar muchísimo». Una revisión de 148 estudios publicada en 2010, de Holt-Lunstad, Smith y Layton, encontró que unas relaciones sociales más fuertes se asociaban con una mejor supervivencia, «comparable con factores de riesgo de mortalidad bien establecidos».
Pequeños pasos para esta semana
NHS Every Mind Matters sugiere «escribir a viejos amigos y compañeros de trabajo, o crear un chat de grupo», unirse a un grupo en torno a un interés, «comparte lo que sientes», hacer voluntariado y «si te cruzas con alguien que reconoces, intenta sonreír y saludar». El National Institute on Aging menciona a la familia, los amigos, las actividades sociales y el voluntariado.
En r/AskOldPeople, un foro de Reddit, varias personas contaron lo que les ayudó: «Así que empecé a llamar a viejos amigos a los que había descuidado y descubrí que se alegraban de saber de mí.» Otra escribió: «Vivir solo es horrible, pero salgo a caminar 3 veces al día y recojo basura.» En un tercer hilo de Reddit, alguien escribió: «Nos hicimos buenos amigos del vecino de al lado, que tiene 30 y tantos años. Eso ayuda mucho.» y un viudo va a «nuestro centro local para personas mayores y a un par de clubes de lectura de la biblioteca pública». Elige uno y ponle un día: un mensaje a un viejo amigo el martes, un saludo a un vecino el sábado.
Si no tienes a nadie a quien llamar
En el Reino Unido, la Silver Line Helpline de Age UK, para personas de 55 años o más, está en el 0800 4 70 80 90, y su línea de información y consejo es el 0800 678 1602. En Estados Unidos, AARP Friendly Voice recibe por medio de un formulario las solicitudes de una llamada amistosa. En Canadá, A Friendly Voice está en el 1 (855) 892-9992 para adultos de 55 años o más en Ontario y las provincias atlánticas, y el 211 pone a cualquier persona en Canadá en contacto con servicios comunitarios y sociales locales. En Australia, My Aged Care, en el 1800 200 422, es la puerta de entrada a la ayuda local para personas mayores, y la misma página menciona Beyond Blue en el 1300 22 4636 y Medicare Mental Health en el 1800 595 212. Llamar a uno de ellos cuenta como el paso de esta semana, y una primera llamada puede ser corta.
Donde las Escrituras alcanzan a quien está solo
En Juan 5, un hombre enfermo desde hacía treinta y ocho años dice una frase que muchas personas que viven la soledad conocen bien:
Señor, le respondió el enfermo, no tengo hombre que me meta en el estanque cuando el agua fuere revuelta; porque entre tanto que yo vengo, otro antes de mí ha descendido.
Juan 5:7, en la Reina-Valera 1909.
Jesús lo vio allí echado, le preguntó «¿Quieres ser sano?» y le dijo que se levantara. El hombre que no tenía a nadie fue visto. En Eclesiastés 4:9-12, el Predicador, mirando el trabajo, las caídas y el frío de la noche, dice «Mejores son dos que uno», «si cayeren, el uno levantará á su compañero» y «cordón de tres dobleces no presto se rompe», una razón sencilla para dejar entrar a otra persona. En Marcos 1:40-42, un leproso se arrodilla, y Jesús «extendió su mano, y le tocó», a alguien a quien los demás mantenían a distancia; personajes de la Biblia que vivieron la soledad lo lee entre las personas que fueron puestas fuera.
Si te preocupa alguien que vive solo
El NHS sugiere que, después de una conversación, podrías «intercambiar números de teléfono o proponer unirse juntos a un grupo local, o crear uno», y dice que alguien que lleva tiempo viviendo la soledad puede tardar en responder, así que sigue con suavidad. La Silver Line cuenta que quienes llaman quieren «darle los buenos días o las buenas noches a alguien, o charlar sobre cómo les ha ido el día». Llama el mismo día cada semana, pregunta por su día y no por su salud, y visita con algo que hacer juntos, un paseo o una taza de té.
Es más fácil decir que sí a un paseo que a una charla.
Para un pastor o un miembro de la iglesia
Santiago, que escribe a creyentes sobre oír la palabra y ponerla por obra, llama religión pura a esto: «Visitar los huérfanos y las viudas en sus tribulaciones». Hebreos le pide a una iglesia reunida: «considerémonos los unos á los otros para provocarnos al amor y á las buenas obras», y añade: «No dejando nuestra congregación». El Catecismo de la Iglesia Católica, en el párrafo 2447, cuenta «visitar a los enfermos y a los presos» entre las obras de misericordia corporales. Linking Lives UK, una organización benéfica cristiana que trabaja a través de iglesias y organizaciones comunitarias, ofrece «Amistad telefónica: llamadas semanales de unos 30 minutos a cargo de un voluntario» y «Visitas a domicilio: visitas semanales de un voluntario de alrededor de 1 hora», con formación para las iglesias, en el 0300 302 0225. Elige un nombre de la lista de la iglesia, alguien que dejó de venir, y llama esta semana para preguntar por esa persona.
Frases amables que caen pesadas
En r/lonely, un foro de Reddit, en un hilo titulado «simplemente únete a un club», una persona escribió: «Me uno al club y sigo siendo el marginado del rincón». Otra: «Lo hice, y por desgracia tienes toda la razón. Terminé todavía más desanimado y con más miedo de exponerme». Otra publicación de Reddit en r/lonely decía: «Los pasatiempos no reemplazan la conexión humana.» En lugar de eso, prueba con «¿Vendrías conmigo el jueves? A mí también me gustaría la compañía» o «Te he echado de menos. ¿Puedo llamarte el domingo por la tarde?».
En r/Christianity, un foro de Reddit, una respuesta a alguien que preguntaba por qué la fe se sentía solitaria decía: «si solo tienes a Dios, Él es el único que vas a necesitar», una cuestión que retoma qué dice la Biblia sobre la soledad. Alguien que escribió en Reddit, en r/lonely, ante un susto médico, dijo: «Me lo guardo porque no quiero arruinarle a nadie sus momentos felices con mi soledad». A cualquiera de los dos, prueba a decirle: «Cuéntame de tu semana. Tengo tiempo».
Por dónde seguir
Si esta noche pesa más que la soledad, por favor busca a una persona.
Si alguien está en peligro inmediato, llama al número de emergencias de tu país. Para hablar con alguien en una crisis:
- Estados Unidos: llama al 988 y marca 2 para hablar en español, o envía la palabra AYUDA al 988 por mensaje de texto.
- México: Línea de la Vida, 800 911 2000.
- España: Línea 024, de atención a la conducta suicida.
- Colombia: Línea 106, de salud mental.
- Argentina: Centro de Asistencia al Suicida, 0800 345 1435 desde todo el país, o 135 desde la Ciudad y el Gran Buenos Aires; atiende de 8:00 a medianoche.
- Chile: Línea de Prevención del Suicidio, *4141.
- Perú: Línea 113, opción 5.
- Puerto Rico: Línea PAS, 1-800-981-0023.
En otros países, Find A Helpline reúne las líneas de ayuda por país.
Esta semana, envía un mensaje a una persona, con un día concreto. Esta noche, lee Salmos 25:16-17 en voz alta una vez, con su pregunta. O descríbelo con tus propias palabras, y Bible Nudge puede sugerirte un pasaje. Encontrar un pasaje.
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Estudio observacional. Investigación que observa a los grupos tal como son; muestra asociaciones, no causas.