La vergüenza muchas veces se busca en privado, tarde, por alguien que preferiría que nadie lo supiera. Además, no es de un solo tipo, y ayuda encontrar primero la tuya. Hay quien siente vergüenza por algo que hizo y pregunta, como lo hizo una persona en Reddit, «¿Buenos versículos bíblicos sobre la vergüenza y la culpa?» (las citas de fuentes en inglés están traducidas). Hay quien carga vergüenza por quien es: «Experimento un profundo sentimiento de vergüenza todo el tiempo», escribió una persona. Y hay quien carga una vergüenza que otros le pusieron encima, en casa, en una relación de abuso o en la iglesia. Alguien que creció con una enseñanza estricta sobre el sexo preguntó simplemente: «¿Cómo dejar de sentir vergüenza por la cultura de la pureza?»
La Biblia les habla a las tres. La vergüenza aparece en su segunda página y la recorre de principio a fin, y los pasajes de abajo están agrupados según el tipo de vergüenza al que le hablan.
Si solo tienes un minuto
Por algo que hiciste
Salmos 103:8-12, «Cuanto está lejos el oriente del occidente, hizo alejar de nosotros nuestras rebeliones.»
Por quien sientes que eres
Lucas 15, el hijo que dice «ya no soy digno» y aun así es abrazado.
Por lo que te hicieron
Isaías 50, Hebreos 12 y Juan 8, donde la vergüenza la ponen otros sobre alguien.
Un nombre para la diferencia
La culpa tiene que ver con un acto; la vergüenza, con uno mismo, en términos de los psicólogos.
Si necesitas a una persona
Los servicios de apoyo por abuso y las líneas de ayuda en crisis del final nombran sus países.
La culpa y la vergüenza no son lo mismo
Los psicólogos trazan una línea que a mucha gente le resulta útil. El diccionario de la American Psychological Association dice que la culpa está ligada a un acto concreto, mientras que la vergüenza está «asociada con una sensación de defecto o deficiencia en uno mismo». June Price Tangney y Ronda Dearing lo resumen en dos oraciones cortas: «Hice esa cosa horrible» es culpa, y «Soy una persona horrible» es vergüenza.
Las palabras de la Biblia para la vergüenza abarcan más que eso, e incluyen la deshonra pública, el insulto y la derrota. La Encyclopedia of the Bible, en Bible Gateway, señala que la Biblia misma hace «poca o ninguna distinción clara» entre el pecado, la culpa y el castigo. Así que, la línea clínica es una herramienta para nombrar lo que sientes, no una clave con la que se escribió la Biblia.
La vergüenza por algo que hiciste
Para la vergüenza que viene de algo que hiciste, el pasaje que este sitio ofrece es Salmos 103:8-12:
Misericordioso y clemente es Jehová; lento para la ira, y grande en misericordia. No contenderá para siempre, ni para siempre guardará el enojo. No ha hecho con nosotros conforme á nuestras iniquidades; ni nos ha pagado conforme á nuestros pecados. Porque como la altura de los cielos sobre la tierra, engrandeció su misericordia sobre los que le temen. Cuanto está lejos el oriente del occidente, hizo alejar de nosotros nuestras rebeliones.
Salmos 103:8-12, en la Reina-Valera 1909.
Describe lo que Dios ha hecho con la falta, en lugar de ponerte una tarea más. Los dos versículos siguientes van más lejos: «Como el padre se compadece de los hijos, se compadece Jehová de los que le temen. Porque él conoce nuestra condición; acuérdase que somos polvo» (Salmos 103:13-14). Versículos para la culpa y la vergüenza lee este salmo para alguien que ya confesó y todavía lo carga.
Una manera de usarlo esta noche: lee despacio el versículo 12, luego el versículo 14, y deja que «acuérdase que somos polvo» se quede junto a aquello que te avergüenza.
La vergüenza desde el principio
Génesis 2 termina con una sola línea: «Y estaban ambos desnudos, Adam y su mujer, y no se avergonzaban.» Un capítulo después, cuando comen del árbol, «conocieron que estaban desnudos», y se esconden entre los árboles del huerto. Las primeras palabras de Dios para ellos son una pregunta: «¿Dónde estás tú?» El hombre responde: «Oí tu voz en el huerto, y tuve miedo, porque estaba desnudo; y escondíme» (Génesis 3:7-10).
Es el relato más antiguo de la vergüenza en la Biblia, y su primer movimiento es esconderse. Lo primero que se le dice a quien se escondió no es una acusación. Es un llamado a salir.
Los salmos que piden no ser avergonzados
Muchos salmos oran directamente sobre la vergüenza. «A él miraron y fueron alumbrados: y sus rostros no se avergonzaron» (Salmos 34:5). «Dios mío, en ti confío; no sea yo avergonzado» (Salmos 25:2). El Salmo 69 no lo suaviza: «confusión ha cubierto mi rostro», y «esperé quien se compadeciese de mí, y no lo hubo: y consoladores, y ninguno hallé» (Salmos 69:7, 20). Isaías 54:4 le habla a un pueblo al que le promete: «te olvidarás de la vergüenza de tu mocedad».
El primer instinto de la vergüenza, en Génesis y muchas veces hoy, es esconderse.
La vergüenza por quien eres
Cuando la vergüenza no tiene que ver con un acto sino contigo, Lucas 15 puede decir más que cualquier lista. Jesús les cuenta una parábola a unos líderes religiosos que se han quejado de que come con pecadores. Un hijo menor lo desperdicia todo, vuelve a casa y ensaya lo que va a decir: «Padre, he pecado contra el cielo, y contra ti, y ya no soy digno de ser llamado tu hijo.» Su padre, que lo vio cuando todavía estaba lejos, corrió hacia él y lo besó, y no lo deja terminar el discurso antes de pedir «el principal vestido» (Lucas 15:20-22).
La manera en que el hijo se ve a sí mismo es exactamente la oración que Tangney llama vergüenza. El padre de la historia no discute con ella. Le responde con un vestido, un anillo y una comida.
En la parábola, el padre ve a su hijo cuando todavía está lejos.
La vergüenza que otra persona puso sobre ti
Hay vergüenza que le pertenece a quien la causó. Si sufriste abuso, humillación o alguien te avergonzó, las organizaciones de sobrevivientes son claras. Rape Crisis England and Wales dice: «Es común culparte por lo que pasó, pero nunca fue tu culpa.» RAINN incluye la culpa y la vergüenza entre los efectos comunes de la violencia sexual, y NAPAC dice que muchos adultos que sobrevivieron abuso en la infancia sienten vergüenza y culpa por lo que les pasó.
La Biblia tiene pasajes en los que otros le hacen la vergüenza a alguien. En Isaías 50, alguien que dice «yo no fuí rebelde» describe cómo lo golpearon: «Dí mi cuerpo á los heridores, y mis mejillas á los que me mesaban el cabello: no escondí mi rostro de las injurias y esputos. Porque el Señor Jehová me ayudará» (Isaías 50:6-7). Hebreos 12:2 dice que Jesús «sufrió la cruz, menospreciando la vergüenza». Y en Juan 8, unos líderes religiosos traen a una mujer y, «poniéndola en medio» de la gente, la acusan; se van uno por uno, y Jesús le pregunta: «¿Mujer, dónde están los que te acusaban?» La nota de los obispos católicos de Estados Unidos sobre Juan 8 deja constancia de que esta historia falta en los manuscritos griegos más antiguos y de que la Iglesia católica la acepta como Escritura.
Juan Calvino, comentando Génesis 3, llamó a la vergüenza «una señal segura de culpa». Escribía sobre las dos primeras personas después de que desobedecieron. Su comentario no es una afirmación sobre alguien a quien otra persona le hizo daño, y no debe leerse como tal.
La vergüenza aprendida en la iglesia
Algunas personas que leen esto aprendieron su vergüenza en la iglesia. Un estudio de Gray y Klement con 1273 personas examinó la enseñanza cristiana sobre la pureza y la vergüenza sexual, y la autora Jen Hatmaker le dijo a Time que la enseñanza con la que creció «se basaba solo en la vergüenza y el miedo». Estas fuentes describen ambientes particulares, no todas las iglesias. Si estás volviendo a leer las Escrituras después de años de distancia por algo así, los pasajes de arriba son tan tuyos como de cualquiera.
Cuando la vergüenza pesa más de lo que debería
Los investigadores han encontrado que la vergüenza, más que la culpa, se relaciona con la depresión, la ansiedad y las autolesiones. Una revisión de 2019 de Sheehy y sus colegas encontró que «la mayoría de las formas de vergüenza se asociaban con la autolesión no suicida», aunque señaló que la evidencia sobre el suicidio era escasa. Son asociaciones en grupos de personas, no predicciones sobre ti. Si la vergüenza te ha llevado a querer hacerte daño, por favor díselo a alguien.
Preguntas que la gente se hace
¿Dios se avergüenza de mí? Ningún pasaje de aquí lo dice. Salmos 103:14 dice, en cambio, de Dios: «acuérdase que somos polvo», y en Lucas 15 el padre corre hacia el hijo que se cree indigno.
¿Cuál es la diferencia entre la culpa y la vergüenza en la Biblia? Las palabras de la propia Biblia se superponen. La distinción moderna, la culpa por un acto y la vergüenza por uno mismo, viene de psicólogos como Tangney y sirve para nombrar cuál de las dos cargas.
¿Qué dice la Biblia sobre la vergüenza después de un abuso? Deja constancia de la vergüenza que otros les hacen a las personas, como en Isaías 50 y Juan 8. Las organizaciones de sobrevivientes añaden que la responsabilidad es de quien lo hizo.
Por dónde seguir
Para algo que hiciste, empieza con Salmos 103:8-12 y los versículos que lo rodean. Para lo que sientes que llegaste a ser, lee Lucas 15 despacio. Para lo que te hicieron, una persona puede ser el siguiente paso correcto, y los servicios de abajo son un lugar para empezar. Bible Nudge también puede recibir una línea sobre lo que estás cargando y devolverte un pasaje y lo que lo rodea. Encuentra un pasaje.
Si sufriste abuso o agresión sexual, en Estados Unidos puedes llamar a RAINN al 800-656-4673. En Inglaterra y Gales, el número de Rape Crisis es el 0808 500 2222. En el Reino Unido, NAPAC apoya a adultos que sobrevivieron abuso en la infancia en el 0808 801 0331. En otros lugares, HotPeach Pages reúne servicios por país e idioma.
Si la vergüenza se ha convertido en pensamientos de quitarte la vida, por favor busca a una persona esta noche. Si alguien está en peligro inmediato, llama al número de emergencias de tu país. Para hablar con alguien en una crisis:
- Estados Unidos: llama al 988 y marca 2 para hablar en español, o envía la palabra AYUDA al 988 por mensaje de texto.
- México: Línea de la Vida, 800 911 2000.
- España: Línea 024, de atención a la conducta suicida.
- Colombia: Línea 106, de salud mental.
- Argentina: Centro de Asistencia al Suicida, 0800 345 1435 desde todo el país, o 135 desde la Ciudad y el Gran Buenos Aires; atiende de 8:00 a medianoche.
- Chile: Línea de Prevención del Suicidio, *4141.
- Perú: Línea 113, opción 5.
- Puerto Rico: Línea PAS, 1-800-981-0023.
En otros países, Find A Helpline reúne las líneas de ayuda por país.
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Vergüenza. En psicología, una sensación dolorosa de que uno mismo tiene un defecto. Se distingue de la culpa, que tiene que ver con un acto concreto.