--- title: "Versículos para los ataques de pánico: «Temor y temblor vinieron sobre mí»" description: "Pasajes cortos para sostener durante un ataque de pánico, Salmos 55 sobre el corazón que late fuerte, la tempestad de Marcos 4, y cuándo el dolor de pecho o la falta de aire necesitan primero a un médico." url: "https://biblenudge.com/es/blog/versiculos-para-los-ataques-de-panico" lang: "es" published: "2026-02-11" modified: "2026-02-11" author: "Cal Hewitt" tags: ["panic attacks","panic","anxiety","psalm 121","psalm 55","mark 4"] image: "https://biblenudge.com/og/es/blog-bible-verses-for-panic-attacks.jpg" alternates: en: "https://biblenudge.com/blog/bible-verses-for-panic-attacks.md" --- # Versículos para los ataques de pánico: «Temor y temblor vinieron sobre mí» [Cal Hewitt](https://biblenudge.com/es/acerca-de/cal-hewitt)Publicado el 11 de febrero de 2026 ![Versículos para los ataques de pánico: «Temor y temblor vinieron sobre mí»](https://biblenudge.com/blog/bible-verses-for-panic-attacks/featured.jpg) Si te duele el pecho o te cuesta respirar, busca ayuda médica antes de seguir leyendo. [Cleveland Clinic](https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4451-panic-attack-panic-disorder) lo dice con claridad: «Si tienes dolor en el pecho, dificultad para respirar o pierdes el conocimiento, busca atención médica de emergencia» (las citas de fuentes en inglés están traducidas). En los Estados Unidos, el [NIMH](https://www.nimh.nih.gov/health/publications/panic-disorder-when-fear-overwhelms) dice «En situaciones que ponen en riesgo la vida, llama al 911»; en cualquier otro lugar, llama al número de emergencias de tu país. El [NHS](https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/panic-disorder/) añade que «la mayoría de estos síntomas también pueden ser síntomas de otras afecciones o problemas, así que no siempre estás teniendo un ataque de pánico». Una persona preguntó en el foro de Reddit r/Episcopalian: [«¿Puedo pedir oración por mis ataques de pánico, que me están pasando ahora mismo?»](https://www.reddit.com/r/Episcopalian/comments/1nccofx/) Otra, en r/Anxiety, escribió: [«No sé cuántos ataques de pánico más puedo aguantar.»](https://www.reddit.com/r/Anxiety/comments/1fjgcwj/) Si necesitas algo lo bastante corto para sostenerlo ahora mismo, aquí tienes uno, de Salmos 121: Salmos 121:1-2, en la Reina-Valera 1909. > ALZARÉ mis ojos á los montes, de donde vendrá mi socorro. Mi socorro viene de Jehová, que hizo los cielos y la tierra. ## Si solo tienes un minuto ### Primero El dolor de pecho, la dificultad para respirar o el desmayo necesitan atención de emergencia. En los Estados Unidos es el 911; en otros lugares, el número de emergencias de tu país. ### Palabras para sostener Salmos 121:1-2 o Salmos 61:2, dichos despacio, una línea a la vez. ### Entre un ataque y otro Mateo 11:28-30, una invitación al descanso. ### Un salmo que lo nombra Salmos 55:4-5, «Temor y temblor vinieron sobre mí». ### Si sigue pasando El NHS dice que consultes a un médico de cabecera por los síntomas del trastorno de pánico. ## Palabras lo bastante cortas para sostenerlas Algunas personas guardan una sola línea y la repiten. Alguien comentó en el foro de Reddit r/Episcopalian: [«cuando siento pánico rezo una y otra vez el primer versículo del Salmo 121»](https://www.reddit.com/r/Episcopalian/comments/1gfiwtn/), y lo citaba con sus propias palabras. Es la costumbre de una persona, y es fácil de tomar prestada: primero la frase, luego la pregunta, luego la respuesta, despacio. Si pierdes el hilo, empieza otra vez. Salmos 61:2 es otra línea lo bastante corta para llevarla contigo: «Desde el cabo de la tierra clamaré á ti, cuando mi corazón desmayare». David, a quien nombra el encabezado del salmo, clama desde lejos, y las palabras que siguen piden ser llevado «á la peña más alta que yo». Nada en la línea te pide estar en calma antes de clamar. ![Un vaso de agua y un teléfono boca abajo sobre una mesita de noche, iluminados por una lámpara pequeña](https://biblenudge.com/blog/bible-verses-for-panic-attacks/bedside.jpg) *Algo lo bastante corto para decirlo sin tener que leerlo.* ## Un pasaje al que volver entre un ataque y otro Para las horas y los días entre un ataque y otro, el pasaje que este sitio ofrece para la ansiedad es [Mateo 11:28-30](https://biblenudge.com/es/contexto/mateo-11-28-30): > 28 Venid á mí todos los que estáis trabajados y cargados, que yo os haré descansar. 29 Llevad mi yugo sobre vosotros, y aprended de mí, que soy manso y humilde de corazón; y hallaréis descanso para vuestras almas. 30 Porque mi yugo es fácil, y ligera mi carga. Mateo 11:28-30, en la Reina-Valera 1909. Jesús lo dice justo después de alabar al Padre porque escondió estas cosas «de los sabios y de los entendidos» y las reveló «á los niños». Invita a quienes ya están agotados, y no pone ninguna prueba antes. [Versículos para la ansiedad y los pensamientos que no paran](https://biblenudge.com/es/blog/versiculos-para-la-ansiedad-y-los-pensamientos) lo lee de cerca y explica por qué no se eligió Filipenses 4. Si buscas Filipenses 4:6-7, la palabra griega detrás de «afanosos» y Salmos 94:19, están en [qué dice la Biblia sobre la ansiedad](https://biblenudge.com/es/blog/que-dice-la-biblia-sobre-la-ansiedad). ## Un salmo que nombra el corazón que late fuerte Salmos 55 es la oración de un hombre bajo la opresión de un enemigo. Su encabezado nombra a David, y empieza pidiéndole a Dios que no se esconda de su súplica, mientras clama y levanta el grito «A causa de la voz del enemigo». Luego describe el cuerpo: > Mi corazón está doloroso dentro de mí, y terrores de muerte sobre mí han caído. Temor y temblor vinieron sobre mí, y terror me ha cubierto. Y dije: ¡Quién me diese alas como de paloma! volaría yo, y descansaría. Ciertamente huiría lejos: moraría en el desierto. (Selah.) Apresuraríame á escapar del viento tempestuoso, de la tempestad. Salmos 55:4-8, en la Reina-Valera 1909. Es una oración antigua, y ataque de pánico es un término clínico moderno, así que no son lo mismo. Aun así, un corazón acelerado, la muerte cerca, el temblor y el deseo de estar en cualquier otro lugar están todos en estos cinco versículos. Si encuentras tu propia noche en ellos, el salmo la pone en palabras y se la dirige a Dios. ## La tempestad, y la pregunta que viene después Marcos 4:35-41 es la escena en la que mucha gente piensa cuando el miedo se apodera de todo. Es de tarde, y Jesús y sus discípulos han salido a cruzar el lago: > Y se levantó una grande tempestad de viento, y echaba las olas en el barco, de tal manera que ya se henchía. Y él estaba en la popa, durmiendo sobre un cabezal, y le despertaron, y le dicen: ¿Maestro, no tienes cuidado que perecemos? Y levantándose, increpó al viento, y dijo á la mar: Calla, enmudece. Y cesó el viento, y fué hecha grande bonanza. Y á ellos dijo: ¿Por qué estáis así amedrentados? ¿Cómo no tenéis fe? Y temieron con gran temor, y decían el uno al otro. ¿Quién es éste, que aun el viento y la mar le obedecen? Marcos 4:37-41, en la Reina-Valera 1909. Si alguien te ha lanzado el versículo 40, fíjate dónde cae. Se lo dice a unos discípulos en un barco que se llena de agua, con él dentro, y llega después de que ha calmado el viento y el mar: primero la tempestad se calma, luego viene la pregunta. ![Un bote de remos de madera vacío, sacado a una orilla de guijarros bajo un cielo gris](https://biblenudge.com/blog/bible-verses-for-panic-attacks/boat.jpg) *Los discípulos lo despertaron en medio de la tempestad.* ## Cuando el ataque ha pasado Salmos 116 mira una noche así desde el otro lado. Su autor, que no se nombra, dice: «Rodeáronme los dolores de la muerte, me encontraron las angustias del sepulcro: angustia y dolor había yo hallado», y luego recuerda que clamó: «Libra ahora, oh Jehová, mi alma». Unos versículos más adelante, el autor le habla a su propia alma: «Vuelve, oh alma mía, á tu reposo». Le va bien a la hora temblorosa que sigue a un ataque. ## Qué es un ataque de pánico El NIMH, un instituto de los Estados Unidos, describe los ataques de pánico como [«una oleada repentina de miedo o malestar, o una sensación de perder el control, incluso cuando no hay un peligro ni un desencadenante claros»](https://www.nimh.nih.gov/health/publications/panic-disorder-when-fear-overwhelms). Mind, una organización benéfica del Reino Unido, los llama [«una respuesta de ansiedad extrema»](https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/panic-attacks/) y señala que «a veces se les llama "ataques de ansiedad"». El [NHS](https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/panic-disorder/) distingue un solo ataque del trastorno de pánico, que describe como ataques inesperados y frecuentes seguidos de al menos un mes de preocupación por tener más. ## Si te han dicho que el pánico es falta de fe Algunas personas cargan con esta pregunta además de los ataques. Una escribió en Reddit: [«El pánico que sufría no era en realidad un problema espiritual sino fisiológico»](https://www.reddit.com/r/TrueChristian/comments/1i4m6ji/having_a_panic_attackcan_you_give_me_some/). Otra empezó una publicación así: [«Primero, esta pregunta no viene de un lugar de fe débil»](https://www.reddit.com/r/Christianity/comments/1uv9h4t/), y una tercera dijo: [«Pongo mi fe en Dios, pero la paranoia y los pensamientos acelerados siguen apareciendo, sigo teniendo ataques de pánico.»](https://www.reddit.com/r/Christian/comments/1gdxn1j/) Los escritores cristianos no están todos de acuerdo en esto. David Guzik, en [Enduring Word](https://enduringword.com/bible-commentary/isaiah-41/), comentando Isaías 41, escribe: «El miedo, la preocupación y la ansiedad son a menudo pecado». Juan Calvino, sobre Filipenses 4:6, relaciona la ansiedad que Pablo prohíbe con la «desconfianza en el poder o la ayuda divinos» ([CCEL](https://www.ccel.org/study/Philippians_4%3A4-7)). Los dos escriben sobre esos versículos, y ninguno menciona los ataques de pánico. El NIMH y Mind describen el pánico sin ningún juicio sobre la fe. La decisión entre ellos es tuya. ## Cuando orar trae el pánico La gente también describe esto. En el foro de Reddit r/Catholicism, una persona escribió: [«cada vez que intento orar, termino con una intensificación fuerte de la ansiedad o con un ataque de pánico completo en el que casi llamo al 911.»](https://www.reddit.com/r/Catholicism/comments/16gdd4t/) Si eso es lo que te pasa, las líneas cortas de arriba pueden simplemente leerse, despacio, sin nada que hacer bien y sin ninguna oración que terminar. Otra persona en Reddit, en r/Episcopalian, dio una advertencia que vale la pena escuchar: [«Si de verdad estás teniendo ataques de pánico, usar solo versículos de la Biblia u oraciones podría ser peligroso»](https://www.reddit.com/r/Episcopalian/comments/1gfiwtn/). Es la opinión de una persona. El [NHS](https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/panic-disorder/) dice «Consulta a un médico de cabecera si has tenido síntomas de trastorno de pánico», y el [NIMH](https://www.nimh.nih.gov/health/publications/panic-disorder-when-fear-overwhelms) dice que es momento de buscar ayuda profesional cuando la ansiedad empieza a causar problemas en la vida diaria. ![Una manta doblada sobre el brazo de un sofá junto a una ventana, con la luz de la primera mañana](https://biblenudge.com/blog/bible-verses-for-panic-attacks/morning.jpg) *La hora después de un ataque puede ser lenta y silenciosa.* ## Preguntas que hace la gente **¿Qué tan común es el trastorno de pánico?** El [NIMH](https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/panic-disorder) calcula que el 2.7 por ciento de los adultos de los Estados Unidos tuvo trastorno de pánico en el último año, según encuestas hechas entre 2001 y 2003. Esa cifra es para el trastorno, no para todas las personas que alguna vez han tenido un solo ataque. **¿Por qué me examinaría un médico si es pánico?** El NIMH dice que un profesional puede hacer un examen físico para comprobar que no haya un problema físico distinto causando los síntomas, y el NHS dice que un médico de cabecera puede examinarte para descartar otras afecciones. Una revisión es el camino habitual. **¿Y si estoy buscando esto por otra persona, como mi hijo?** El consejo del NIMH de buscar ayuda profesional abarca la ansiedad de un ser querido tanto como la tuya. El consejo de emergencia del principio vale igual para esa persona. ## Por dónde seguir Ten Salmos 121:1-2 en algún lugar a tu alcance para el próximo ataque, o lee [Mateo 11:28-30 con los versículos que lo rodean](https://biblenudge.com/es/contexto/mateo-11-28-30). [El tema de la ansiedad](https://biblenudge.com/es/recursos/ansiedad) guarda ese pasaje con su contexto. O descríbelo con tus propias palabras, y [Bible Nudge](https://biblenudge.com/es) puede sugerirte un solo pasaje. [Encontrar un pasaje](https://biblenudge.com/es/encontrar-un-pasaje). Si el pánico se ha convertido en pensamientos de quitarte la vida, por favor busca a una persona esta noche. Si alguien está en peligro inmediato, llama al número de emergencias de tu país. Para hablar con alguien en una crisis: - **Estados Unidos**: [llama al 988 y marca 2 para hablar en español, o envía la palabra AYUDA al 988 por mensaje de texto](https://988lifeline.org/es/obten-ayuda/). - **México**: [Línea de la Vida, 800 911 2000](https://www.gob.mx/conasama/articulos/linea-de-la-vida-800-911-2000). - **España**: [Línea 024, de atención a la conducta suicida](https://www.sanidad.gob.es/linea024/home.htm). - **Colombia**: [Línea 106, de salud mental](https://www.minsalud.gov.co/salud/publica/salud-mental/Paginas/linea-106.aspx). - **Argentina**: [Centro de Asistencia al Suicida, 0800 345 1435 desde todo el país, o 135 desde la Ciudad y el Gran Buenos Aires; atiende de 8:00 a medianoche](https://www.asistenciaalsuicida.org.ar/horarios-de-atencion). - **Chile**: [Línea de Prevención del Suicidio, \*4141](https://www.minsal.cl/linea-de-atencion-4141-no-estas-solo-no-estas-sola/). - **Perú**: [Línea 113, opción 5](https://www.gob.pe/institucion/minsa/noticias/1332478-minsa-recuerda-que-la-linea-113-brinda-orientacion-y-apoyo-psicologico-gratuito-las-24-horas). - **Puerto Rico**: [Línea PAS, 1-800-981-0023](https://lineapas.assmca.pr.gov/). En otros países, [Find A Helpline](https://findahelpline.com/) reúne las líneas de ayuda por país. ## Palabras que aparecen aquí Tap a term to see what it means. **Trastorno de pánico.** Un diagnóstico para ataques de pánico repetidos e inesperados, con preocupación constante por el siguiente. Un solo ataque no es un trastorno de pánico. **Jehová.** El nombre personal de Dios en la Biblia hebrea, como lo escribe la Reina-Valera 1909 donde muchas traducciones ponen «el Señor». **Selah.** Una palabra de los Salmos cuyo significado es incierto, que a menudo se entiende como una pausa. **Seol.** En la Biblia hebrea, el lugar de los muertos. En Salmos 116:3 la Reina-Valera 1909 lo traduce como «sepulcro». ## Comparte esta página Si alguien que conoces está cargando esto, el enlace lleva directo al pasaje y a lo que lo rodea. Nada aquí le pide registrarse. 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